همه چیز از سلطنت خشایارشاه

خَشایارشا از پادشاهان هخامنشی است. پدرش داریوش بزرگ و مادرش آتوسا دختر کوروش بزرگ بود.

نام خشایارشا از دو جزء خشای (شاه) و آرشا (مرد) تشکیل شده و به معنی «شاه مردان» است.

خشایارشا در سن سی و شش سالگی به سلطنت رسید و در آغاز سلطنت شورشی را که در مصر برپا شده بود فرونشاند و بعد به بابل رفت و شورشهای آنجا را نیز سرکوب کرد. در این جنگ قسمت اعظم بابل ویران گشت.

خشایارشا در صدد استفاده از اختلافات داخلی یونانیان نبود و نمی خواست به این کشور حمله کند. اما اطرافیان وی از جمله مردونیه داماد داریوش شکست ماراتن را مایه سرشکستگی ایران میدانست و خشایارشا را به انتقام فرامیخواند. یونانیان مقیم دربار ایران نیز که از حکومت این کشور ناراضی بودند از خشایارشا درخواست میکردند که به یونان یورش برد. در آنزمان در یونان حکومت‌های مستقلی با عنوان دولت شهر بر هریک از بلاد این کشور حکمرانی میکرد

حمله به یونان

سرانجام خشایارشا به قصد حمله به یونان به کاپادوکیه واقع در آسیای صغیر رفت و این شهر را مرکز ستاد فرماندهی خود قرار داد. وی سه سال تمام به تجهیز سپاه مشغول شد و در نهایت سپاه بزرگی که بنا به گفته هرودوت در آن، 46 گونه نژاد و قوم مختلف حضور داشتند بسیج کرد و در بهار 480 قبل از میلاد به سوی یونان حرکت کرد. عربها، هندی ها، پارسها، مادها، سکاها، فنیقیها، مصری‌ها و حتی ساکنان جزایر خلیج فارس نیز در این لشکرکشی حضور داشتند. البته لازم بذکر است که مورخان یونانی در مورد تعداد افراد قشون ایران در این لشکرکشی راه مبالغه نموده‌اند و گاه تا پنج میلیون نفر نیز ذکر کرده‌اند اما بنا به نوشته سایر مورخان تعداد افراد سپاه خشایارشا پانصدهزار نفر بوده که البته همه آنها سرباز نبوده و بسیاری آشپز و ملوان و ... در این ارتش خدمت مینمودند.

نبرد ترموپیل و تصرف آتن

به ابتکار خشایارشا پلی از قایق بر روی بغاز داردانل ساختند که نیروی زمینی ایران توانست از روی آن عبور کرده و وارد خاک یونان شود. در ابتدا خشایارشاه با پادشاه کارتاژ(Carthage)صلح کرد تا وی یونانیان را همراهی نکند. علاوه بر این، تعداد زیادی از یونانیان به ارتش خشایارشاه پیوستند از جمله مردم منطقه تسالی(Thessaly) اما در همین هنگام طوفانی سهمگین وزید و به کشتی های ایران خسارت وارد کرد. سرانجام در دریای آرتمزیوم(Artemisium) بین کشتی‌های دو سپاه جنگ درگرفت و یونان شکست خوردند. نبرد دیگر در تنگه ترموپیل(Thermopylae) در گرفت که به علت تنگی جا نیروی ایران با مقاومت آتنی‌ها و اسپارتی‌ها که برای نخستین بار باهم متحد شده بودند مواجه شد. سرانجام یک یونانی به ایرانیان که در آستانه شکست بودند راهی را معرفی کرد که به پشت تنگه میرفت. یونانیان با آگاهی از این خیانت گریختند و فقط لئونیداس(Leonidas)(حاکم اسپارت) بهمراه سیصد اسپارتی برجای ماندند و همگی کشته شدند(پاورقی 1). سپاه ایران بعد از این جنگ آتن را به تصرف درآورد و به تلافی سوزاندن آتشکده سارد توسط یونانیان در زمان داریوش، معبد آکروپولیس را به آتش کشیدند

جنگ در خلیج دریایی سالامیس

پس از آن یونانیان اقدام به مشورت نمودند یکی از بزرگان آتن به نام تمیستوکلس(Themistocles) معتقد بود که در جزیره سالامیس(Salamis) به دفاع بپردازند اما سایر یونانیان میگفتند که باید در تنگه کورینت(Corinth) مقاومت کرد. تمیستوکلس که دید نمیتواند نظر خود را به دیگران بقبولاند نامه‌ای به شاه ایران نوشت و خود را از طرفداران یونان نشان داده گفت که چون آنان قصد فرار دارند وقت آن است که سپاه پارس آنان را یکسره نابود کند. خشایارشا پیغام را راست انگاشته ناوگان مصری تحت فرماندهی ایران جزیره پنسیلوانیا را تسخیر کرد. یونانیان در جزیره سالامیس گیر افتادند و لذا گفتند یا باید در همین جا مقاومت کنیم یا نابود شویم و این همان چیزی بود که تمیستوکلس میخواست.

نیروی دریایی ایران برخلاف کشتی‌های یونانی که آرایش صف را اختیار کرده بودند به دلیل تنگی جا بطور ستونی اقدام به حمله کرد و ناگهان زیر آتش نیروهای دشمن قرار گرفت. جنگ تا شب ادامه داشت و در این جنگ بیش از نیمی از کشتیهای ایران نابود شد و لذا سپاه ایران اقدام به عقب نشینی کرد. یونانیان که ابتدا متوجه پیروزی خود نشده بودند در صبح روز بعد با شگفتی دیدند که از کشتیهای ایرانی خبری نیست! تمیستوکلس بعد از این پیروزی گفت: «حسادت خدایان نخواسته که یک شاه واحد بر آسیا و اروپا حکمرانی کند.»(پاورقی 2)

در همین زمان خشایارشا اخبار بدی از ایران دریافت کرد و لذا اقدام به مشاوره با سرداران خود نمود. نظر مردونیه این بود که خود وی با سیصد هزار سپاهی برای تسخیر کامل یونان در این سرزمین باقی بمانند و خود خشایار شاه به ایران بازگردد. شاه این نظر را پذیرفت ولی در زمان بازگشت تعداد زیادی از اسبان و سپاهیان وی در اثر گرسنگی و بیماری مردند

نبرد پلاته

از سوی دیگر مردونیه به یونانیان پیشنهاد داد که تبعیت ایران را بپذیرند و گفت که در این صورت در امور داخلی خویش آزادند. اما آنان این پیشنهاد را رد کرده جنگ دوباره در گرفت. مردونیه آتن را باز هم به تسخیر درآورد اما در محل پلاته(Plataea) صدهزار یونانی در مقابل وی صف آرایی کردند. در ابتدا تصور می‌شد که ایرانیان پیروز هستند چراکه نهایت دلاوری را نشان دادند اما این گونه نشد. مردونیه در آغاز جنگ در اثر تیری که به وی اصابت کرد کشته شد و سپاه بی سردار ایرانی نبرد بی حاصلی را آغاز کرد که تنها سه هزار ایرانی از آن جان سالم بدر بردند.

نبرد دیگر، جنگ در دماغه می کیل(Mycale) است: ناوگان ایران که پس از نبرد پلاته در حال بازگشت به میهن بود، در این محل توسط سپاه دشمن منهدم شد.

حمله یونان به مستملکات ایران

پس از عقب نشینی ایرانیان، یونانیان به پادگان پارس واقع در یونان حمله کرده و آنجا را تصرف نمودند. چندین سال بعد نیز به مستملکات ایران یورش برده و برخی از جزایر غرب آسیای صغیر نظیر قبرس را به تصرف درآوردند.

علل شکست سپاه ایران

بنابر نوشته مورخان علل شکست ایران در تسخیر یونان به این شرح است:

• زیادی شمار نفرات که تامین آذوقه و هدایت ارتش را مشکل میساخت.
• نامناسب بودن اسلحه‌های ایرانیان در برابر یونانیان سنگین اسلحه(به غیر از هنگ جاویدان باقی سپاه ایران از سلاح‌های سبک نظیر تبر (!) استفاده میکردند.)
• عدم آشنایی ایرانیان به موقعیت جغرافیایی یونان
• اغفال شدن ارتش ایران در سالامیس
• بازگشت ناگهانی خشایارشا
• ناهمواری جلگه‌های یونانی و عدم عادت ایرانیان به جنگ در این سرزمینها که نیروهای دریایی و زمینی را از حمایت یکدیگر محروم میکرد.
• مهمترین علت شکست ایران در این نبرد روحیه عالی یونانیان بود. چرا که آنان مردمانی استقلال طلب بودند و حاضر نبودند که تبعیت ایران را بپذیرند.

داستان استر و مردخای

این داستان که به اشاره تورات در زمان خشایارشاه رخ داده مربوط به دختری یهودی است به نام استر(Esther) به معنی ستاره) که همسرشاه و ملکه دربار بود. اما سعایتی که وزیر خشایارشاه از پسرعموی این دختر به نام مردخای(Mordecai) نزد شاه بعمل آورد (کینه این وزیر به دلیل تعظیم نکردن مردخای در مقابل وی بوده است!) سبب دستور قتل عام یهودیان ایران از سوی خشایارشاه شد اما استر و مردخای با اثبات بی گناهی خویش موجب شدند که شاه دستور قتل وزیر خود و خانواده او را بدهد. در مورد صحت این داستان بین مورخان قدیم و جدید اختلاف نظر وجود دارد.

درباره خشایارشا

خشایارشا مردی عیاش بوده و تحت تاثیر زنان و خواجه سرایان قرار میگرفته، اما صفاتی عالی نیز داشته بطوریکه یونانیان بزرگ منشی او را ستوده اند. مشهور است که اسکندر وقتی که تخت جمشید را به آتش کشید، مجسمه خشایارشا به روی زمین افتاد و اسکندر گفت: آیا باید بخاطر روح عالی و صفات نیکویت تو را از روی زمین بردارم یا بگذارم که روی زمین بمانی تا بخاطر تاخت و تازت به یونان مجازات شوی؟

خشایارشاه در تخت جمشید که بدستور پدرش داریوش ساخته شده بود قصرهای دیگری بنا کرد که بر عظمت و شکوه این اثر باستانی افزود. همین طور کتیبه هایی در کوه الوند و نیز در ارمنستان از خود به جای گذاشت.

این پادشاه پس از بیست سال سلطنت (485 تا 465 پیش از میلاد)توسط یک خواجه به نام میترادات (مهرداد) به قتل رسید.

پانویس

1 - اسپارتی ها بنا بر قوانین لیکورگ فرار کردن از میدان جنگ را ننگ بزرگی میدانستند و مجازات آن اعدام بود، حتی وقتی جوانان این سرزمین به نبرد می رفتند مادرانشان به آنها میگفتند:«پسرم! بر سپر یا با سپر» یعنی یا کشته شو تا جسدت را بر روی سپرها بیاورند و یا پیروز شو و با سپر برگرد. لذا در فرار یونانی ها از تنگه ترموپیل اسپارتی ها برجای ماندند و پس از کشته شدنشان یونانی ها بر مزار این سیصد تن نوشتند: ای رهگذر به اسپارت بگو ما در اینجا خوابیده ایم تا به قوانین کشور خود وفادار باشیم.»

2 - تمیستوکلس، سالها بعد مورد نفرت آتنی ها قرار گرفته و به دربار اردشیر درازدست جانشین خشایارشاه، پناه آورد که مورد مهروزی شاه قرار گرفت و حتی از طرف وی به حکومت شهری در آسیای صغیر منسوب شد و تا پایان عمر در تبعیت ایران باقی بود.

اگر مشکل خواب دارید بخونید

بهداشت خواب

 

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک

می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند

اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت

خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار

بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید. نقش خواب در حفظ

سـلامـت جـسم و روان  حیاتی میباشد. تقویت سیستم ایمنی

بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی،

سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (80

درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب

 

 میباشند. بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و

 

 نامطلوبی  بجای میگذارد مانند:

 

1- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود.

2- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط

 

مستقیم دارد.

3- چرت زدن در طی روز.

4- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، بد خلقی و خستگی در طی

 

 روز.

5- اشکال در بلند شدن از خواب.

 

6-کاهش توان یادگیری و حافظه.کاهش کارایی ذهنی.کاهش هوشیاری.

 

7-افزایش خشونت طلبی.

 

 

چند مطلب جالب درباره خواب:

 

1- انسان یک سوم عمر خود را در خواب سپری میکند.

 

2- انسان قادر است سالانه 1825 رویا ببیند.

3- میزان خواب در حیوانات مختلف: خفاشها و کوالاها 20 ساعت در روز-

 

گربه ها 12 ساعت-سگها، خرگوشها و اردکها 10 ساعت-گاوها و

 

 

 گوسفندها 4 ساعت-میمونها و اسبها 3 ساعت و زرافه ها تنها 2 ساعت

 

 

 در شبانه روز  میخوابند.

 

 

 

 

اما انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟ سن عامل

 

 تعیین کننده نیازبه  خواب در انسان است:

1- نوزادان تازه متولد شده: 18-16 ساعت (بیشتر در طی روز تا شب)

 

2- نوزادان زیر یک سال: 16-14 ساعت و حداقل 2 بار چرت در طی روز.

 

3- کودکان 3-2 سال: 12-10 ساعت در شب و 2-1 ساعت در روز.

 

4-کو دکان 5-4 سال:12- 10 ساعت در شبانه روز.

 

5- کودکان 12-7 سال: 10.5 ساعت در شبانه روز.

 

6- نوجوانان: 9.5-8 ساعت در شبانه روز.

 

7- بزرگسالان: 8.5-7 ساعت در شبانه روز.

 

8- سالمندان: 6.5 ساعت در شب و یک ساعت در روز.

 

 

* زنان باردار به خواب بیشتری نیاز دارند.

 

 

 

 

تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا

 

 راحت تر بخواب روید:

 

1- آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به

 

 سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس میکنیم. از انگشتان پای خود

 

 شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آنها را حس کنید. هر

 

 گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را

 

 شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان

 

 پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو

 

 میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه،

 

 باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و

 

 گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود

 

. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.

 

 چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را

 

 حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و

 

 شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا

 

 عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آنها را شل کنید تا

 

 ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید)

 

 

2- آگاهانه نفس بکشید: تنفس شما می بایست شکمی و عمیق باشد.

 

 

3- کشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.

 

انگشتان پای خود را حس کنید. اکنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت

 

 صورت خود بکشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود

 

 را کاملا ریلکس و شل کنید و مجددا  تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را

 

 تکرار کنید.

 

4- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را

 

 ببندید و به پشت دراز بکشید. اکنون خود را در مکانی آرام بخش و

 

 دلپذیری  تجسم کنید. این مکان هر جایی میتواند باشد مانند  ساحل دریا.

 

 تجسم کنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس کنید. به

 

 صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج

 

 دریا)، رایحه گلها را حس کنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس

 

 کنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای کسل کننده را ترجیح

 

 میدهند. مانند تجسم همکار، استاد و یا سخنران کسل کننده.

 

5- به روی پشت خود دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان

 

 دست بروی زبانه گوش فشار آورده و کانال گوشهای خود را مسدود کنید.

 

 در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید که طبیعی

 

 است. 10 دقیقه به این صدا گوش کنید و سپس فعالانه ریلکس شوید و

 

 بخوابید.

 

 

چه نکاتی را رعایت کنیم تا راحت تر به خواب رویم:

1- دمای اتاق خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. ایده آل ترین درجه

 

 حرارت برای خوابیدن 18-16 درجه سانتی گراد و یا 65-60 درجه

 

 فارنهایت میباشد.

 

2- کمبود روی ، آهن، کلسیم و مس موجب بی خوابی میگردد. بنابراین

 

 مولتی ویتامین مینرال را فراموش نکنید.

 

3- از ساعت بیولوژیک بدن خود پیروی کنید. سر ساعت معینی از خواب

 

 برخیزید و یا به رختخواب روید. خستگی را نادیده نگیرید هرگاه احساس

 

 خستگی و خواب آلودگی کردید بخوابید. اگر خسته نیستید و یا خوابتان

 

 نمی آید به رخت خواب نروید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار

 

 گیرید.

 

4- محیط خواب خود را بهبود بخشید:

 

 

* تشک مناسب و راحتی را خریداری کنید. تشک نباید خیلی سفت و یا خیلی

 

 نرم باشد. بالش نیز باید راحت باشد.

 

* اتاق خواب می بایست تا آنجا که ممکن است تاریک باشد. هرگاه نور

 

 مزاحمی چشمان شما را اذیت میکند میتوانید از چشم بند استفاده کنید.

 

* سرو صدا یکی از عواملی بازدارنده خواب میباشد. اگر برخی صداهای

 

مزاحم را نمیتوانید کنترل کنید (پارس سگ و یا همسایگان پر سر و صدا)

 

 میتوانید از گوشیهای داخل گوشی یا همان پلاک گوش(EAR PLUG)

 

استفاده کنید.

 

* از تختخواب خود تنها برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. چراکه

 

 ذهن شما تختخواب را با فعالیتها  مرتبط میسازد.

  

5- از مصرف الکل 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید. شما بلافاصله

 

 پس از مصرف الکل خواب آلوده میشوید و راحت بخواب میروید اما الکل

 

 موجب به هم خوردن ریتم خواب نیز میشود از اینرو شما پس از یکی دو

 

 ساعت از خواب خواهید پرید. صبح روز بعد نیز معمولا خسته و آشفته از

 

 خواب برخواهید خاست.

 

6- سیگار نکشید. نیکوتین یک محرک است و خواب را از سرتان میپراند.

 

7- از مصرف قرصهای خواب آور خودداری کنید. مصرف این قرصها

 

 میباست با تجویز پزشک و محدود باشد. اشکالات این قرصها شامل:

 

 احساس خواب آلودگی در طی روز و اعتیاد به آنها است.

 

8-در طی روز فعالیت بدنی داشته باشید اما نه پیش از خواب.بهترین زمان

 

 برای فعالیت بدنی عصر میباشد.خستگی حاصل از فعالیت بدنی به شما

 

 کمک میکند تا آسانتر بخواب روید.

 

9- از مصرف نوشیدنهای حاوی کافئین 6-4 ساعت پیش از خواب

 

خودداری کنید. کافئین نیز یک محرک است. مواد غذایی کافئین دار شامل:

 

 چای، قهوه، برخی نوشابه های گازدار و شکلات میباشند.

 

10- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، مرغ، موز، سیب و

 

 مواد غذایی حاوی آمینو اسید تریپتوفان(TRYPTOPHAN) خواب آور

 

 میباشند.

   

11- از مصرف غذاهای سنگین، اسیدی، شیرین و تند (ادویه دار) 6-

 

4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید.

 

12- از چرت زدن طی روز خودداری کنید. اگر خواستید اینکار را بکنید نباید

 

 بیش از نیم ساعت بطول انجامد. هیچگاه چرت زدن را جایگزین خواب

 

 شبانه نکنید.

13-وان آب گرم خواب آور بوده اما دوش آب گرم خواب را از سرتان

 

 خواهد پراند.

 

14- پیش از خواب مطالعه کنید اما نه هر کتابی را. کتابهای مهیج مانند

 

 رمان و یا علمی مناسب نیست. مضمون کتاب بایستی مذهبی، معنویات و

 

 یا شعر باشد.

 

15- از فعالیتهای محرک ذهنی پیش از خواب اجتناب ورزید. مانند بازیهای

 

 رایانه ای و یا تماشای برنامه های مهیج تلویزیونی.

 

16-چنانچه پس از 30-15 دقیقه  موفق نشدید بخوابید از رختخواب خارج

 

 شده و به اتاق دیگری بروید و به یک فعالیت غیر محرک مانند مطالعه کتاب

 

 بپردازید.  

17-پیش از خواب به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید.

 

18-از نظر روانی هر میزان که شما سعی کنید سریعتر بخواب روید، مدت

 

 بیشتری بیدار خوهید ماند.

 

19-شام را میبایست  حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کنید. هرگز با

 

 شکم پر نخوابید.

 

20-مصرف مایعات را پیش از خواب کاهش دهید تا مجبور نشوید مکررا از

 

 رختخواب برخیزید و به توالت بروید.

 

21- نگرانی ها را با خود به رختخواب نبرید. شما میتوانید ساعتی را پیش

 

 از خواب برای رسیدگی به نگرانیهای خود اختصاص دهید تا هنگام خواب

 

 دیگر ذهنتان درگیر و پریشان نباشد.

 

22-هنگام خواب لباس راحت بپوشید.

 

23-اگر صدای تیک تاک ساعت اجازه نمیدهد تا بخوابید بهتر است یک ساعت

 

 دیجیتال خریداری کنید.